Last van rusteloze benen bij het slapen? Lees hier meer over het rusteloze benen syndroom

Het rusteloze benen syndroom of RBS is een aandoening die de levenskwaliteit ernstig kan verstoren. Het gaat meestal om een branderig gevoel in de benen, dat gepaard kan gaan met irritatie en jeuk. Het is niet altijd makkelijk om de diagnose correct te kunnen stellen. Omdat het rusteloze benen syndroom slapeloosheid kan veroorzaken wordt de aandoening soms ingedeeld onder de slaapstoornissen.

Kenmerkende symptomen bij rusteloze benen syndroom

Iedereen heeft weleens last van een tinteling in zijn been, maar dat betekent niet dat je aan het rusteloze benen syndroom lijdt. Daar is pas sprake van als je last hebt van de volgende kenmerkende symptomen:

Tintelingen, krampen en hinderlijk, branderig gevoel in je (boven)benen of kuiten.
De tintelingen uiten zich als je lichaam in ruste is, bijvoorbeeld ’s nachts of als je rustig op een stoel zit of bank ligt.
Het tintelende gevoel in je ledematen verdwijnt pas als je ze beweegt.

Oorzaak

De precieze oorzaak van het rusteloze benen syndroom is niet helemaal duidelijk. Restless legs (rusteloze benen) komt vaker voor naarmate men ouder is. Meer vrouwen dan mannen hebben er last van. Vooral tussen de leeftijdscategorie 40 en 60 jaar. En opvallend: vooral mensen met een nierziekte of reumatoïde artritis, mensen die veel roken, lijden aan suikerziekte of bloedarmoede of een vitaminegebrek hebben, lijken er meer last van te hebben. Daarnaast kan ook het slikken van medicijnen tegen depressie en psychose het rusteloze benen syndroom veroorzaken.

Hoe voorkom je rusteloze benen?

Door het rusteloze benen syndroom kun je minder goed slapen. Om dit te voorkomen kun je letten op onderstaande:

Beweeg veel, dat stimuleert de bloedsomloop. Wandelen, fietsen, zwemmen en joggen zijn goed.
Voorkom te lang staan of stilzitten.
Vermijd knellende kleding. Je kunt elastische steunkousen dragen.
Loop zo veel mogelijk op blote voeten.
Zorg ervoor dat je schoenen comfortabel zitten en geen hoge hakken hebben.
Leg je benen wat hoger wanneer dat mogelijk is.
Soms kunnen koude en warme voetbaden helpen.
Til niet te zwaar, dit zet de aderen extra onder druk.
Met name de vitamine E en C, bètacaroteen, selenium en zink helpen bij de bescherming van gezonde cellen en weefsels.